El punto medio del café: Beneficios, riesgos, y recomendaciones

Para muchos, un buen café es la chispa matutina que enciende el día. Aunque esta bebida nos brinda numerosos beneficios de salud, es esencial conocer cuánto es suficiente y cuándo podría ser perjudicial. 

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Mientras que algunos estudios destacan las ventajas de esta infusión, como reducir el riesgo de diversas enfermedades, otros indican posibles efectos adversos asociados con su consumo excesivo, como problemas cardiacos y neurológicos. 

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 Según la FDA, el consumo diario recomendado se sitúa en unos 400 miligramos de cafeína, aproximadamente cuatro o cinco tazas. Sin embargo, exceder este límite podría tener efectos secundarios indeseables, como ansiedad y problemas de sueño. 

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🚶‍♂️ Cada individuo tiene una tolerancia diferente a la cafeína. Es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y ajustar el consumo de café según cómo nos sintamos. 

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Las recomendaciones cambian en situaciones específicas: durante el embarazo, la lactancia, para adolescentes y aquellos con afecciones cardiovasculares. La moderación y el conocimiento son claves.  

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