La esencial vitamina D: Desde la prevención de enfermedades hasta el fortalecimiento óseo

𝐋𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐃: 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐦á𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐡𝐮𝐞𝐬𝐨𝐬 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞𝐬 

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1. Principalmente conocida por su papel en el fortalecimiento de los huesos, la vitamina D también posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras.

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2. A pesar de no encontrarse en abundancia en muchos alimentos, se puede obtener de leche fortificada, cereales y pescado graso como el salmón.

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3. Nuestra piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. Sin embargo, factores como la estación, la hora del día y el protector solar pueden influir en su producción.

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4. Los adultos mayores y aquellos que no se exponen regularmente al sol pueden necesitar un análisis de sangre para verificar sus niveles de vitamina D.

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5. La suplementación puede ser beneficiosa en casos de deficiencia y puede ayudar a tratar afecciones como la osteoporosis y la psoriasis, entre otras.

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6. Dependiendo de dónde vivas y tu estilo de vida, la producción de vitamina D en la piel puede disminuir o incluso ser nula en invierno. 

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