Salud
¿Te duele el estómago cuando viajás? Harvad explica qué lo provoca y cómo evitarlo
29/3/26
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Las molestias estomacales durante los viajes son frecuentes y pueden aparecer por cambios en la rutina diaria, de acuerdo con recomendaciones de Harvard Medical School.
Estas afecciones incluyen síntomas como diarrea, estreñimiento e indigestión, que suelen presentarse cuando se modifican hábitos habituales de alimentación y descanso.
Durante los desplazamientos, el organismo se expone a variaciones en horarios, tipo de comidas y calidad del sueño.
Los cambios de huso horario, las comidas fuera de horario y las alteraciones en el descanso pueden afectar el ritmo intestinal y generar malestar.
También influyen factores como el consumo de agua no segura o alimentos contaminados, especialmente en destinos donde las condiciones sanitarias son distintas.
Entre las recomendaciones se encuentra utilizar agua embotellada para beber o cepillarse los dientes, así como evitar el consumo de hielo si no se conoce su procedencia.
Además, se sugiere ingerir alimentos bien cocidos y calientes, y consumir frutas únicamente si han sido lavadas o peladas con agua segura.
El lavado frecuente de manos es otro punto señalado dentro de las medidas de prevención.
En casos leves, los episodios suelen resolverse en pocos días con reposición de líquidos.
Se recomienda mantener una adecuada hidratación mediante agua y bebidas con electrolitos para evitar la deshidratación.
También pueden utilizarse medicamentos de venta libre, como aquellos que contienen loperamida o subsalicilato de bismuto, siguiendo las indicaciones correspondientes.
Si los síntomas se prolongan por más de varios días o presentan características inusuales, se aconseja la consulta con un profesional de salud.
La prevención también incluye ajustes en la dieta y los hábitos durante el viaje.
Se recomienda moderar el consumo de alcohol, evitar alimentos que puedan generar síntomas y reducir el tamaño de las porciones.
